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鈴欄

SUZURAN

100歳超

★100歳以上の方が週3日回以上食べている食べ物


1位 豚肉

2位 ヨーグルト

3位 豆腐

4位 サバ

5位 キャベツ

6位 とり肉

7位 納豆

8位 サケ

9位 梅干し

10位 トマト



★効率の良い食べ合わせ


骨粗鬆症予防

梅干 + わかめ


アルツハイマー予防

鮭 + ブロッコリー + きのこ

納豆 + キムチ + アボガド


認知症予防

サバ + リンゴ


腸内環境改善で免疫力強化

玉ねぎ + ヨーグルト + 蜂蜜


動脈硬化予防(サツマイモで豚肉の油が過酸化脂質になるのを防ぐ)

豚肉 + サツマイモ





🍵




























https://www.groupon.jp/visitor_referral/h/4c01f18c-4730-44a2-8e3f-483475c8361e

ごはん 20180725

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カツオのたたき

オニオンスライス

アスパラ

油揚げ

卵焼き

黒豆





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小柱

甘エビ

マグロの刺身

枝豆

かぼちゃ煮

水タコ

生わかめ





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オクラ

きゅうりのぬか漬け

枝豆





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イカ🍉





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黄色いスイカ





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赤肉メロン

黄桃🍑

白桃🍑

いちじく





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シャインマスカット

ぶどう🍇






🍵

ごはん 20180724

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アボガドトマトサラダ





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ナスピーマン鶏炒め

イワシの塩焼き

ブロッコリー

アスパラガス

もずく酢





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白魚

いくら

卵焼き

たくあん





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イワシの塩焼き

わかめ

大根おろし





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白米

ひきわり納豆

あさりの味噌汁





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ぶどう🍇

さくらんぼ🍒





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黄桃🍑

白桃🍑

ブルーベリー





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メロン

黄色いスイカ






🍵

ごはん 20180723

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🍱

酢鶏

アスパラ肉巻き

煮物

ポテトサラダ

塩鮭

バターコーン 🌽

自家製梅干し

卵焼き





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酢鶏





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ポテトサラダ





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ハムのペペロンチーノ

なめこ豆腐長葱の味噌汁





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ブロッコリー

枝豆

はじかみ生姜

とろろ





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小松菜

穴子

わかめ





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牛肉ピーマン炒め

卵焼き





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かぼちゃ煮





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甘エビとアジと真鯛

サーモンとマグロの刺身





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ひきわり納豆

きゅうりのぬか漬け




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生わさび

醤油麹





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白米🍚

ミョウガの味噌汁





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佐藤錦🍒とぶどうたち🍇





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マンゴー





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黄桃🍑とスイカ🍉





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メロン🍈

いちじく





🍵