100歳超

★100歳以上の方が週3日回以上食べている食べ物

1位 豚肉

2位 ヨーグルト

3位 豆腐

4位 サバ

5位 キャベツ

6位 とり肉

7位 納豆

8位 サケ

9位 梅干し

10位 トマト

★効率の良い食べ合わせ

骨粗鬆症予防

梅干 + わかめ

アルツハイマー予防

鮭 + ブロッコリー + きのこ

納豆 + キムチ + アボガド

認知症予防

サバ + リンゴ

腸内環境改善で免疫力強化

玉ねぎ + ヨーグルト + 蜂蜜

動脈硬化予防(サツマイモで豚肉の油が過酸化脂質になるのを防ぐ)

豚肉 + サツマイモ

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