カシス蜂蜜チアシードソイヨーグルト 生牡蠣を オリーヴオイルニンニク鷹の爪で 炒めて オイスターソースと醤油をたらり お好みでぬちまーすを少々 こうしておくと二週間ぐらい持ちますよ♪ トマトスープ さつまいも 水菜 海老 ぬか漬け 昆布椎茸煮 しらす …