ごはん 20150117

チキンソテー

最近こればかり＾＾;

海老

檸檬人参
（レモン汁1個+にんにくおろし1片+人参2本+塩胡椒）

白菜と黄ニラとハムと蒲鉾炒め
春菊のおひたし
キュウリと大根の梅合え

ピーマンとタケノコとパプリカと牛肉炒め
しらす
檸檬人参
アボガドと大葉のサラダ

玄米ご飯
アオサと三ッ葉のお味噌汁

フルーツ

ミニカレー

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🍚