あいうべ体操

口呼吸を鼻呼吸に変えて免疫を高める口の体操✨

①「あー」と口を大きく開く。

　　(喉の奥が見えるまで口を楕円形に開く)

②「いー」と口を大きく横に広げる。

　　(前歯が見えて頬の筋肉が両耳のわきに寄るくらい

　　横にグッと開く。首に筋肉のスジが浮き出る)

③「うー」と口を強く前に突き出す。

　　(唇を尖らせて前方に突き出し広範囲の筋肉を鍛える)

④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす。

　　(舌の付け根が少し刺激を感じるところまで出す)

①～④を１セットとし、１日 30セットを目安に

数回に分けて毎日続け、徐々に回数を増やす。

・喋る時よりしっかり、大きく口を動かす。

・口の乾燥を防ぐため、入浴時がよいそうです♪

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