あいうべ体操
口呼吸を鼻呼吸に変えて免疫を高める口の体操✨
①「あー」と口を大きく開く。
(喉の奥が見えるまで口を楕円形に開く)
②「いー」と口を大きく横に広げる。
(前歯が見えて頬の筋肉が両耳のわきに寄るくらい
横にグッと開く。首に筋肉のスジが浮き出る)
③「うー」と口を強く前に突き出す。
(唇を尖らせて前方に突き出し広範囲の筋肉を鍛える)
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす。
(舌の付け根が少し刺激を感じるところまで出す)
①〜④を1セットとし、1日 30セットを目安に
数回に分けて毎日続け、徐々に回数を増やす。
・喋る時よりしっかり、大きく口を動かす。
・口の乾燥を防ぐため、入浴時がよいそうです♪
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