チアシードヨーグルト 牛すじ煮込み 体力をつけたい時は鶏肉 疲れをとりたい時は豚肉 痩せたい時は牛肉がいいらしい ・・ということで。 マグロの刺身 大根とキュウリの梅合え エリンギ小松菜炒め ブロッコリー トマト（アイコ） もずく酢 冷や奴 ミョウバン…

帽子を吹き飛ばすほどの風が吹いて 木々がサワサワ揺れています そろそろ、ひと雨きそうですね ☔️ 昨夜は蒸し蒸しと寝苦しくて ついに冷房をつけてしまったので 冷やしてしまった身体を温めるついでに 腸メンテをしてみました♪ 1.ヘソ周りと下腹部を指でギュ…