腸もみ

帽子を吹き飛ばすほどの風が吹いて
木々がサワサワ揺れています
そろそろ、ひと雨きそうですね

☔️

昨夜は蒸し蒸しと寝苦しくて
ついに冷房をつけてしまったので
冷やしてしまった身体を温めるついでに
腸メンテをしてみました♪

1.ヘソ周りと下腹部を指でギュッと押してしこりを探す
2.お腹の力を抜き、息を吐きながら押す
3.指を開きウエストの両脇にあてて揉みほぐす
4.ヘソから3cm左横からU字に両手指先を揃えて揉みほぐす
5.おへその右下から左下まで時計回りに揉みほぐす
6.そのまま、お腹全体を指先を揃えて時計回りに揉みほぐす

入浴後、朝起きた時、夜寝る前が
より効果的らしいです♪

✨
🏃

知らない間に、小中一貫で9年生まである
義務教育校ができることに決まったそうですね💦
どうなるのでしょう？？　驚きました。

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