きんぴらごぼう昆布 刺身盛り パプリカ野菜炒め アジ焼き 茹でトウモロコシ 冷奴 ひじき煮 納豆 もずく 玄米ご飯 アーサの味噌汁 シャインマスカット プラム 白桃 ネクタリン すっかり涼しくなって秋風はらり 傘をさすほどじゃないけれども ポツポツきそうな…

手足それぞれに加圧ベルトを巻き ・腰に手を置き ぐるぐる肩をまわす ・手足をグーパーグーパーする ・四つん這いで上下を向き背中を上げ下げ ・タオルを握ってバーバル挙げのような動き ・体育座りして脚をあげてバランスを保つ ・ヒザでボールをはさんで押…