手足それぞれに加圧ベルトを巻き
・腰に手を置き ぐるぐる肩をまわす
・手足をグーパーグーパーする
・四つん這いで上下を向き背中を上げ下げ
・タオルを握ってバーバル挙げのような動き
・体育座りして脚をあげてバランスを保つ
・ヒザでボールをはさんで押す
・うつ伏せで脚でバランスボールを押し上げる
というような
簡単な運動をやっただけなのですが
6回目にして 少々の目眩と
薄く点状出血してしまったので
運動不足をなんとかするべくは
他の方法を考えようと思います💦
加圧せずとも今日みたいな動きをすれば
そこそこは効きそうですよ(^_-)-☆
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