2015-09-12 ごはん 20150912 食 アサイーベリーチアシードヨーグルト 鯖の照り焼き 大根おろし添え マカロニサラダ 秋刀魚 青梗菜 茄子と生姜と人参のぬか漬け 大根おろし 冷奴 納豆 残りもの 玄米ごはん 味噌汁 スイカ 梨 シャインマスカット 白桃 バナナ ✨ 🍑