counter
読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

鈴欄

SUZURAN

ごはん 20160705

カシスチアシードヨーグルト ちりめん山椒オニギリ もやしのナムル ササミ焼き 煮すぎた高野豆腐 ビックリ☆ 木綿豆腐みたい!! トウモロコシ 鰻ごはん マヨゴーヤ ぬか漬け トマトセロリハーブサラダ 鶏もも玉ねぎ焼き 納豆 ちりめんじゃこ 玄米ご飯 あさり…

オメガ3+6+9

★飽和脂肪酸(常温で固まる) △動物性の脂肪 牛肉(ラード)、豚肉、乳製品(バター) △熱帯植物油 パーム、ヤシ、ココナッツ・血液中の中性脂肪、コレステロールが増加 ・溶ける温度が高く体内で固まりやすく、ドロドロ血液に。 ※バージンココナッツオイルは長鎖…

ごはん 20160704

きんぴらごぼう 酢鶏 ササミナスピーマン炒め スティックセニョール (茎ブロッコリー) 鶏ムネ肉甘酢 卵焼き フレッシュトマトから作ったトマトペンネ 酢鶏 カシスチアシードヨーグルト ハムのペペロンチーノ 大粒フランスソフトプルーン 南仏アジャン地方の…

ごはん 20160703

ざるそば フルーツ 台湾産のライチ チアシードヨーグルト 丸オクラ 枝豆 しいたけ焼き 毛ガニ 冷やし中華 はじめました♪ パイナップル🍍 パイナップルジュース🍍 完熟メロンもジューサーへ🍈 マカロニグラタン ✨ 🍈

ごはん 20160702

スイカ🍉 納豆胡麻ご飯 (美味しくなさそうですみません、、) 珍しく トンカツを 食べにきちゃった🐽 茶美豚! ちゃーみーとん!! はじめてまい泉で 揚げたて食べました♪ (お弁当しか食べたことなかったの) そら豆 キュウリと大根と人参のピクルス スイカ🍉 ✨ 🐽💨

ごはん 20160701

赤肉メロン ひと口かじってみたら そのまま食べるには酸っぱすぎたので 杏の蜂蜜漬けを作りました♪ キュウリ漬け 牛と玉ねぎ焼き 茹でイカ トウモロコシ レタス ぬか漬け ちりめんじゃこ 納豆 翡翠卵 かぼちゃ煮 玄米ご飯 アーサの味噌汁 紅秀峰 いちじく 桃…

ごはん 20160630

15→12ガロンになったら、 なくなってしまうのが早くなったような アメリカンチェリー キュウイフルーツ グレープフルーツ チアシードヨーグルト 翡翠卵かけご飯 スイカ 鰯 大根おろし イカ トウモロコシ かぼちゃ煮 トマトサラダ 自家製らっきょとぬか漬け …

ごはん 20160629

スイカ マッシュルーム まるごとかわいい トマトレタスグリーンボール ぬか漬け 納豆 お揚げ煮 長芋とろろ 蒸しコーン 大山鶏のすき焼き風 ブロッコリー アスパラガス ブロッコリーとアスパラはたっぷりマヨネーズで 黒米玄米 翡翠卵 アーサの味噌汁 パイナ…

ごはん 20160628

スイカ La Boulangerie Pure の メロンパン ナスの揚げ浸し マヨゴーヤ 玄米ご飯 刺身 海苔 山芋とろろ トマトレタス ぬか漬け シソ 納豆 お揚げ煮 アーサととろろ昆布の味噌汁 アメリカンチェリー パイナップル オレンジ イチジク 赤肉メロン スイカ イチジ…

ごはん 20160627

ひじき煮 常備菜として小分けして冷凍保存♪ きんぴらごぼうもたっぷり作って 同じく小分けして保存♪ キンピラは冷凍できませんが、、 ササミナスピーマン炒め 春巻きの皮でササミ春雨餃子 生トマトから煮込んだトマトソース ササミ焼き 春巻きの皮ってパリパ…

ごはん 20160626

ラズベリーブルーベリーバナナ アロエチアシードヨーグルト 塩焼きそば 目玉焼きのせ 熊本の赤肉メロン 自家製ピクルス マンゴー生絞りジュース チェリーパイ チェリーパイとさくらんぼ 太白油で弱火でじっくり両面焼き サクっとホックホクなポテト トマトサ…

ごはん 20160625

ピクルス ポテトサラダ ラズベリーチアシードヨーグルト タラコと梅のオニギリ🍙 あら汁 かんぴょう巻き 納豆巻き イカゲソ まぐろ🍣×4 卵 枝豆 ピクルス ブルーベリー 豆乳 蜂蜜レモン ✨ 🍣

バナナレアチーズケーキ

< 材料 >(4個分) 変色したバナナ 1本 牛乳 100ml クリームチーズ 100g 絞ったレモン汁 大さじ1 ミント 少々 < 作り方 > ① バナナ1本、皮を剥く。② 皮を剥いたバナナを耐熱ボウルに入れ、500Wの電子レンジで2分30秒加熱する。③ 完全に溶けて形が崩れた…

ごはん 20160624

ブルーベリー 収穫したてをパクリといただきました♪ 蜂蜜梅 梅がシュワシュワになって エグミのとれたエキスになりました♪ そのままシロップとして使ったり 梅ゼリーにしても美味しそう ソーダー水で割って飲むのがお気に入り♪ 夏らしい爽やかなドリンクにな…

ごはん 20160623

オレンジ メロン アメリカンチェリー ひじき炒飯 スイカ🍉 マヨゴーヤ 炙りホタテ 鶏すき風 カボッコリートマトサラダ 納豆 葱 ぬか漬け 赤米 豆腐と葱の味噌汁 スイカ🍉 マンゴー 山形のさくらんぼ🍒 イチジク みかん🍊 桃🍑 ✨ 🍉

ごはん 20160622

スイカ ベリーラズベリーチアシードヨーグルト 金城ピオーネの干葡萄 @島根県きんた農園 超大粒のホシブドウ♪ 紫蘇 オクラ 小松菜 海苔 アーサ 削り節 長芋とろろ ぬか漬け 自家製らっきょ トマトチーズ ブロッコリー 納豆 きびなごとマグロの刺身 スイカ マ…

ごはん 20160621

ベリークランベリーアロエ チアシードバナナヨーグルト キアヌサラダ スイカ🍉 サツマイモとイカフライ 豚カツ イカゲソ アスパラガス ぬか漬け トマトサラダ 納豆 赤米 アーサとろろ昆布の味噌汁 スイカ🍉 桃とネクタリン🍑 マンゴー デラウェア🍇 バナナ🍌 あずき煮 ✨…

ごはん 20160620

オムレツ ササミナスピーマン炒め きんぴらごぼう ちくわ天 スイートコーンとピーマン玉葱と ハムとアスパラのスパゲティ わかめと豆腐の味噌汁 ベリーベリーチアシードヨーグルト 枝豆 伊達巻 ぬか漬け トマトサラダ 納豆 翡翠卵 アボガド なめたかれいの煮…

ごはん 20160619

納豆しらすごはん ソイカフェラテ オニギリとキヌアサラダ アジとマグロの刺身 目玉焼き 白米 具沢山味噌汁 サザエ焼き 野菜炒め レアチーズケーキの失敗作 ✨ 🍚

ごはん 20160618

にゅうめん オニギリ🍙とキヌアサラダ 味噌ラーメン🍜 野菜サラダ ✨ 🍜

ごはん 20160617

キヌアキヌアサラダ まぐろをオリーヴオイルでじっくり焼いてツナを作ってみたら 味は美味しいのですけれど なんとなく色が違うのはなぜかなぁ キヌアサラダ オニギリ🍙 あら汁 まぐろの握り イカゲソ 卵焼き キヌアサラダ ✨ 🍣

ごはん 20160616

スイカ🍉 ベリーベリーアロエチアシードヨーグルト オムレツ 長芋とろろ 納豆 納豆 ぬか漬け 焼き鮭 海苔 豆腐とアーサの味噌汁 玄米ご飯 ニラのおひたし 生麩 キンプラごぼう しらす メロン🍈 スイカ🍉 ゴールドキュウイフルーツ みかん🍊 バナナ🍌 ✨ 🍉

ごはん 20160615

ベリーベリーチアシードヨーグルト アメリカンチェリー 黒豆茶 黒豆茶大さじ1に熱湯を注ぎ蓋をして 5分くらい蒸らすと真っ黒なお茶に 香ばしくて身体が欲しがっている美味しさ✨ 黒豆は喉に良いらしいから 玉ねぎニラ野菜炒め きんぴらごぼう 茹でシーフード…

美濃 すし酢 りんご酢

調味料には珍しくグッドデザイン✨で 有機ということで買ってみました♪ ✨ 🍎

ごはん 20160614

スイカ ベリーベリーチアシードヨーグルト マッシュポテト 自家製マルベリービネガーソーダ チーズリゾット 手羽元のさっぱり煮 もやし炒め 海老とごぼうのてんぷら 海鮮焼売 きびなごと生マグロの刺身 五目煮豆 オクラ キュウリ ぬか漬け 奈良漬 ザーサイ …

ごはん 20160613

ササミ茄子ピーマン筍炒め 青椒肉絲 フレッシュトマトから作った海老チリ きんぴらごぼう 青椒肉絲べんとう ハムのペペロンチーノ ハマグリの味噌汁 ハマグリから小さなカニさん 生まれたばかりでまだ食べれないサイズなのに 無駄死にさせちゃってごめ〜ん、…

ごはん 20160612

スタバのアイスソイカフェモカ お茶とおにぎり🍙 マグロの刺身 真鯵の刺身 白米 豆腐とわかめの味噌汁 サラダ メロン🍈 ✨ 🍈

ごはん 20160611

自家製マルベリービネガーソーダ どら焼き ささみ弁当 玄米ご飯 錦糸卵 五目煮豆 ぬか漬け 納豆 冷奴 ちりめん山椒 マッシュポテト 生マグロ 大きな大きなあさりの味噌汁 ハマグリかと思うくらい大きな浅蜊 ハマグリよりしっかりとした噛みごたえ スイカ メ…

ごはん 20160610

自家製マルベリービネガーソーダ ベリーベリーチアシードヨーグルト 宮川の鰻 自家製ジャガイモのマッシュポテト ちりめん山椒 葱 トマト生かぼちゃサラダ ぬか漬け 海苔 とろろ昆布など 自家製寒天小豆 スイカ メロン 桃 びわ Matterhornのプリン 濃厚で美…

ごはん 20160609

自家製無農薬マルベリー酢ソーダ 麩まんじゅう どら焼き アボガド わさび醤油 サラダ 納豆 ちりめん山椒 しらす うなぎの肝 ぬか漬け アスパラガス 自家製ササミシュウマイ スイカ🍉 メロン🍈 バナナ🍌 桃🍑 びわ 自家製あずき煮と寒天 チョコレートいただきました♪ ✨

ごはん 20160608

スイカ アメリカンチェリー おちちまめ 蒸しコーン うなぎの肝 焼き鮭 高野豆腐 しらす ちりめん山椒 ぬか漬け 納豆 まぐろぶつ 生食かぼちゃサラダ ひじき煮 スイカ メロン びわ 桃 八朔 バナナ 深沢ぷりんカラメルがほろ苦ビターで美味しかったです♪ シュ…

ごはん 20160607

マルベリービネガーソーダ 蜂蜜を入れて漬ければ 昨日作ったのが今日にはもう飲めます♪ 氷砂糖で作るより時短でヘルシーですね♪ 爽やかで美味し〜 スイカ 抹茶羊羹 プチッと食べるのが懐かしぃ ハーブティー 天然の鯛の塩焼き 焼き鮭 ひじき煮 生食かぼちゃ…

ごはん 20160606

鶏ムネ焼売 アーサ入り卵焼き きんぴらごぼう ささみナスピーマン炒め 焼売弁当 ハムのペペロンチーノ 豆腐と長葱とアーサと若芽の味噌汁 桜エビ ちりめん山椒 しらす 鮭 真鯛 甘エビとシャコと鯛とまぐろとホタテの刺身 ひじき煮 ぬか漬け いんげん煮 ホワ…

ごはん 20160605

ベリーベリークランベリー チアシードヨーグルト ミートソーススパゲティ オクラとしめじの味噌汁 サラダ 茹でタコ フルーツ 青梗菜のガーリック炒め 豆腐の中華風蟹あんかけ スペイン産の本マグロ 納豆 沖縄産の本マグロ 真鯛 ズワイガニ 白米 モヤシとレタ…

ごはん 20160604

マルベリー 今日も沢山収穫できました 茹でコーン プチトマトからミートソースフジッリ 酢玄米飯 海苔 とろろ昆布 かぼちゃ煮 ししゃも 鮭 マグロの刺身 納豆 山芋とろろ ひじき煮 温奴 ぬか漬け 葱 シジミの味噌汁 メロン スイカ イチジク ビワ 遂に! 1個…

ごはん 20160603

ブルーベリー 鯵握り ブルーベリーパイ ひじき煮 コンニャクえのき煮 松坂牛焼 ぬか漬け かぼちゃ煮 納豆 海苔 とろろ昆布 翡翠卵 長葱 玄米ごはん アーサの味噌汁 メロン🍈 スイカ🍉 バナナ🍌 いちじく ✨ 🐃

ごはん 20160602

お寿司 抹茶生八つ橋 かぼちゃ煮 海苔 ザーサイ トュルッ鶏肉 めばちマグロの山かけ ぬか漬け 納豆 生山葵 サラダ 玄米ごはん 味噌汁 メロン いちじく スイカ イチジク アメリカンチェリー ゴールドキュウイフルーツ パイナップル 豆寒天 桔梗信玄餅 お土産…

ごはん 20160601

フレッシュブルーベリー 卵焼きサンド 揚げアンパン 茹でトウモロコシ 頂きもののステーキ 焼き鮭 自家製の春菊と小松菜 冷やしササミしゃぶ 自家製のぬか漬けとらっきょ 納豆 海苔 葱 アイコトマトサラダ 玄米ごはん あさりの味噌汁 翡翠卵 メロン スイカ …

ごはん 20160531

マルベリーが次々と収穫できて嬉しい♪ 毎日パクパク食べても食べても たった一日経った翌日には同じぐらい沢山 紫色に染まっています エビカレー 冷やご飯だと温かいご飯より カロリー吸収率が半分に下がるって本当? 焼きアジ 卵焼き 刺身 自家製のラッキョ…

ごはん 20160530

ベリーマルベリーアロエヨーグルト 葱焼チキン弁当 明太子スパゲティ 豆腐とわかめと長ネギの味噌汁 焼き鮭 全粒粉のてんぷら (海老、ニンニク、ピーマン、ホタテ) ぬか漬け(人参、胡瓜、茄子、新生姜) イカの刺身 卵焼き 刺身 オニオンサラダ マヨゴーヤ 自…

ごはん 20160529

スイカ🍉 ゆで卵とトマト^o^ ベリーマルベリーアロエヨーグルト ざるそば オクラ カブの梅和え 茹でトウモロコシ ササミとニラともやしの炒め物 刺身盛り 納豆 白米 ナスとミョウガと豆腐の味噌汁 マグロの刺身 残った味噌汁+オクラ雑炊 ✨ 🍉

ごはん 20160528

ベリー麻の実アロエヨーグルト 塩にぎり オニギリ それも塩にぎりが流行っています。 私だけですが。。 クロワッサン卵サンド 手羽元の塩焼き 焼鮭 葱のおひたし 海老のトマト煮 ぬか漬け 温奴 納豆 刺身 翡翠卵 玄米ごはん アーサの味噌汁 メロン ふじ バナ…

ごはん 20160527

ベリーベリーアロエ いくらごはん カツ丼 ハーブティー 天然まぐろ刺身 煮豆 ほうれん草 翡翠卵 えのき アジの刺身 こんぶ 紫蘇 ぬか漬け ラッキョ漬け (どちらも自家製) 玄米ごはん 豆腐の味噌汁 スイカ🍉 ふじ🍎 メロン🍈 いちじく 寒天 ✨ 🍣

ごはん 20160526

残りものワンタン雑炊 マスクメロンジュース ヒレカツ ホタテとガーリックフライ 茹でトウモロコシ 昆布 ぬか漬け かぼちゃ煮 マヨゴーヤ 納豆 煮豆 しらす 葱 玄米ごはん 味噌汁 スイカ🍉 ふじ🍎 いちじく メロン🍈 ✨ 🍈

ごはん 20160525

トリプルベリーチアシードヨーグルト きんぴらごぼう ささみバーグ ナスの揚げ浸し トリナスピーマン ハムのペペロンチーノ 豆腐とわかめと長ネギの味噌汁 いちご寒天 マグロの刺身 しらす 自家製ラッキョ イカ ホワイトアスパラ かぼちゃ煮 翡翠卵 胡麻豆…

ごはん 20160524

マルベリー 今年は沢山収穫できそう♪ スイカ🍉 カレーきしめん ラズベリーチアシードヨーグルト 冷奴 蛍烏賊 短冊長芋 こんぶきゅうり 野菜炒め ポテトフライ チキンソテー 白米🍚 フルーツ チョコボ〜 ✨ 🍚

ごはん 20160523

アジの干物 目玉焼きベーコン ご飯と味噌汁 ワンタン鍋 白米 ✨ 🍲

ごはん 20160522

あさごはん サラダ 冷凍しておいたワンタンで ちゃちゃっとワンタン鍋 みなみまぐろ ごはん ワンタン鍋を雑炊で〆ました。 スイカ🍉 ✨ 🍲 ✨ 🍛

ごはん 20160521

海鮮巻き 後楽園飯店 春巻き フカヒレラーメン🍜 長嶋さんが野球の日はいつも 食べていたので有名なのだそうです。 五目あんかけご飯 チキンカツカレーライス チキンカツは前に作って 冷凍しておいたものですが。。 ✨ 🍛

ごはん 20160520

梅煮 フルーツ 緑茶 錦糸卵 五目豆 かぼちゃ煮 葱 海苔 ぬか漬け のびきったそうめん イチゴゼリー ワンタン 食欲なかったので食べれずに冷凍 安納芋のコロッケ 稚鮎フライ ぬか漬け 納豆 ちりめん サラダ 豆腐とアーサの味噌汁 玄米ごはん メロンいただきま…